★スタビライゼーションとは
　　　主働筋メインのトレーニング方法ではなく、主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群も
　　　刺激して、バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ
　　　コーディネーション能力を向上させ、体幹（コア）と四肢（手足）の安定性を高める
　　　日本発の最新のトレーニングです

　　　体幹（からだの軸）と四肢（手足）の安定性を高めることは
　　　年齢や生活に関係なく必要なことで
　　　生活の質「Quality of Life (※QOL)」を向上させます

　　　シェイプアップや姿勢の改善はもちろんのこと、リハビリテーションや
　　　高齢者の転倒予防・筋力維持等、日常生活とは切り離せません

　　★介護や寝たきりの原因になる「ロコモティブシンドローム」（リンク）や
　　　「運動器不安定症」（リンク）の予防にスタビライゼーションは最適です
　　　器具を使わずに、自分の体重・動く速度・姿勢・回数などの調整で
　　　アスリートトレーニングからリハビリまで、児童から高齢者まで
　　　筋肉強化から維持予防まで
　　　ご自分の目的、生活スタイルに合わせて活用できます

※ＱＯＬとは
　ＱＯＬとはquality of life（クオリティ オブ ライフ）の略　「生活・生命の質」と訳される
　ＷＨＯが1989年、癌の診断時から終末期に至る全過程にＱＯＬを重視した医療を提唱

　当初は癌患者の活動支援の目安が、最近はより幅広く解釈
　心理・社会的な豊かさも含め、心の問題や高齢者の生き甲斐、住宅などの環境問題にも




※非常に簡単そうに行っていらっしゃいますが、とても難しいです
　腹筋・背筋はもちろん、体全体のバランスが取れていないと静止できません
　そのために「マッチョな筋肉」は必要ありません

　最初のポーズのときに腕を上げてから、足を上げていらっしゃいますが
　徐々に高度になっています

　２つ目のポーズのほうが体を支える部分（手の平・右足の側面）が少ないですから
　よりバランスが取れた、筋肉の育て方が必要になってきます

　体幹の筋肉を刺激するのに大きな動きは必要ありません
　正しい「アライメント(体のライン)」が出来ているかが大切です

　皆さん、腹筋だけを鍛えますが
　背筋とのバランスが崩れ、腰痛をおこされる方が多いです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタビライゼーション・インストラクター　土田晶子