熱中症とは、体の中と外の【あつさ】によって引き起こされる様々な体の不調
熱中症という漢字は、「熱に中る(あたる)」という意味
　・熱波により主に高齢者に起こるもの
　・幼児が高温環境で起こるもの
　・暑熱環境での労働で起こるもの
　・スポーツ活動中に起こるものなどがある


熱中症は「暑い環境で起こるもの」と思われるが、スポーツや活動中においては
【体内の筋肉から大量の熱を発生することや、脱水などの影響】により
寒いとされる環境でも発生する
　・１１月などの冬季でも死亡事故が起きている
　・運動開始から比較的短時間（３０分程度から）でも発症する例もみられる


熱中症は、いくつかの症状が重なり合い、互いに関連しあって起こる
　・短時間で急速に重症となることもある
　・十分に危険性を認識しておくことが必要

≪軽症度≫

四肢や腹筋などに痛みをともなった痙攣（腹痛がみられることもある）
＊多量の発汗中、水のみ＝『塩分などの電解質が入っていない』を補給した場合に
　起こりやすいとされている

失神（数秒間程度なもの）
＊運動をやめた直後に起こることが多いとされている

≪中等度≫

めまい感、疲労感、虚脱感、頭痛、失神、吐き気、嘔吐などの
いくつかの症状が重なり合って起こる

＊放置あるいは誤った判断を行なえば重症化

≪重症度≫

意識障害、おかしな言動や行動、過呼吸、ショック症状などが
中等度の症状が重なり合って起こる

＊重篤で死亡に至る危険性が高い


※熱中症の手当は発症から２０分以内の手当が必要 
※軽症の段階で発見し、手当を行うことが最善


≪熱中症の手当の基本≫

【休息】

安静をさせる→そのための安静を保てる環境へと運ぶこととなる
衣服を緩める→必要に応じて脱がせ体を冷却しやすい状態とする

【冷却】　(震えを起こさせないため)

涼しい場所で休ませる→症状に応じ必要な冷却を行う

【水分補給】

意識がはっきりしている場合→水分補給(０．９％の食塩と電解質の入ったもの)
スポーツ・ドリンク(塩分濃度０．１〜０．２％、糖分濃度３〜５％で、５〜１５℃程度に冷やしたもの)

意識障害がある、吐き気がある場合→医療機関での輸液が必要

＊筋肉がよく発達している者ほど、体温が上昇しやすい傾向にあるとされている


≪熱中症の予後≫

暑い環境での運動を再開するには、相当の日数を置く→症状が軽くても、１週間程度

症状が重くなるにつれ、日数は増えていく

＊一度かかった者は、再度かかりやすい


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康太極拳指導士
　　　　　　　　　　　　　スタビライゼーション・インストラクター　土田　晶子